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崩溃!生完宝宝脱发严重,到底该怎么办!?
2024-09-25
阿白喵
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记得刚生完宝宝后,头发一抓一大把,真的愁死了!相信这也是不少新妈妈们都会遇到的问题呢。查了很多资料发现,这其实是非常常见的现象,我们一起来聊聊怎么解决吧!
首先,我们要明白,生完宝宝后脱发,主要是因为怀孕期间体内激素水平的变化。怀孕的时候,雌激素水平升高,头发的生长期延长,掉发就少了。但宝宝出生后,激素水平恢复正常,那些“超期服役”的头发就会开始脱落,这就是我们常说的“产后脱发”。
那么,怎么办呢?别急,我有几个小建议:
1. 均衡饮食:多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素E的食物,比如瘦肉、鱼、蛋、豆类、坚果和绿叶蔬菜。这些都是头发生长的好朋友。
2. 适度护理:不要用太热的风吹头发,少用化学产品,比如染发剂、烫发剂。选择温和的洗发水和护发素,减少对头发的损伤。
3. 轻柔梳理:用宽齿梳轻柔地梳理头发,避免用力拉扯。可以在洗发后,头发半干的时候梳理,这时候头发比较柔顺,不容易打结。
4. 减压放松:新妈妈的压力通常都很大,但压力过大也会导致脱发。试试做一些放松的活动,比如瑜伽、冥想,或者和朋友聊聊天,让自己的心情放松下来。
5. 适当运动:适量的运动可以促进血液循环,有助于头发健康。不过,记得要根据自己的身体状况来,不要过度哦。
6. 咨询医生:如果脱发很严重,或者持续时间很长,建议去看看医生。有时候,脱发可能是其他健康问题的标志。
最后,我想说的是,产后脱发大多数情况下都是暂时的,一般在宝宝出生后的6个月到1年内,头发就会慢慢恢复正常。所以,不要太担心,给自己一点时间,头发会慢慢长回来的。
记得,照顾好宝宝的同时,也要照顾好自己哦!我们都是最棒的妈妈!
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